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極上の睡眠

Columna de buen sueño de los mejores especialistas

スキマ時間に学べる！『極上の睡眠』ショートコラム連載開始！

2022年4月より、『極上の睡眠』ショートコラムの連載を開始しました。

睡眠のトップ・スペシャリストが、様々なトピックを短く・わかりやすく解説！

「1/fゆらぎ」で眠くなる-電車音ヒーリングアルバム『トレ眠』のリラックス効果とは

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Q&A

 

自分が不眠症かどうか知りたい。

世界保健機関（WHO）が認定する世界共通の不眠症判定法「アテネ不眠尺度」のチェックリストを利用することで、ご自身の症状が不眠症に該当するかどうか簡単に調べることができます。

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コーヒーを飲むと眠れなくなる？

コーヒーに含まれるカフェインという成分が覚醒をうながすため、入眠前に飲むと眠れなくなる場合があります。
カフェインをほとんど含まない「デカフェ」であれば、おやすみ前でもコーヒーを楽しむことができます。
また、コーヒー豆の品種によっても、カフェインの含有量は異なります。

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安眠におすすめのアロマは？

キク科の代表的なエッセンシャルオイル「ローマンカモミール」や「ヘリクリサム」は、ストレスや緊張による神経や炎症を鎮め、消化器や循環器の機能を促すことで、解毒作用と安眠をもたらします。
また、副交感神経を刺激してリラックス効果をもたらす「ラベンダー」、「ベルガモット」も効果的です。

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Q&A募集中

取り扱ってほしいテーマや、睡眠についての疑問など、お気軽にお寄せください。

送信ありがとうございました

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